Celfiksado estas unu el la ĉefaj kialoj, kial uzantoj de gimnastikejo pli facilas labori kun persona trejnisto aŭ trejnisto de trejniteco - povas esti malfacile scii viajn limojn kiam vi celas taŭgecon. Agordi SMART-taŭgecajn celojn povas esti tre konfuza kaj eĉ superforta, se vi ne scias, kie komenci, kaj ĝi simple ne estas tiel facila kiel diri, ke vi volas kuri maratonon aŭ akiri rok-solidajn abs.
Do kio estas SMART-taŭgeca celo?
SMART-celoj estas la plej facila maniero certigi, ke viaj celoj estas atingeblaj kaj kompletigas vian longtempan taŭgan vojaĝon. Ĉu vi celas fiksi celojn por vi mem, ĉu vi estas persona trejnisto, kiu volas helpi klienton, certigi, ke vi starigas SMART-taŭgecajn celojn, signifos, ke vi havas realismajn atingeblajn celojn. Fiksi taŭgajn celojn ne nur motivigas vin, sed estas esence progresi kaj plibonigi.
Vi povas uzi la SMART-celŝablonon kune kun via kariero, ŝatokupoj, aŭ eĉ por peli vin al pli pozitiva pensmaniero. En ĉi tiu ekzemplo de SMART-celo, ni diskutos pri celoj pri taŭgeco.
Do unue, kiam ni diras SMART-trejnitecajn celojn, kion ni celas? Nu, la SMART-akronimo signifas:
Specifa - Faciligu kompreni vian taŭgecan celon.
Ĝenerala celo ofte estas tro vasta, kaj tio igas ĝin neatingebla. Estu specifa, kaj viaj celoj estos pli facile administreblaj. Ekzemple, se vi celas pliigi la pezon, kiun vi mortigas, via celo povus esti "Mi mortigos pli da pezo."
Mezurebla - Celo por "mortigi pli" ne sufiĉas.
Kiel vi spuros vian progreson, kaj kiel vi scios, kiam vi atingis vian celon? Fari vian celon mezurebla signifas aldoni nombron. Via celo povus esti, "Mi mortigos 100 kg".
Atingebla - Unu paŝon samtempe!
Estas bone "pafi kontraŭ la steloj", sed ne estu tro ekstrema. Same, celo tro facila ankaŭ ne tre instigas. Se vi bezonas helpon pri tio, kio estas atingebla por vi, kontaktu kun persona trejnisto aŭ trejnisto. Ekzemple, se vi neniam antaŭe faris mortan levadon, ne eblas atingi levi 100 kg, unue komencu pliigi la pezon, kiun vi levas, per 5 kg ĉiusemajne, kaj fine vi plenumos vian celon.
Grava - Fiksu celojn, kiuj estas nur por vi.
Inteligentaj celoj estas desegnitaj por forigi la premon ankoraŭ motivante vin, do ne starigu celon, kiun iu alia premas vin atingi. Certigu, ke via plano taŭgas por via progreso.
Tempoligita - Inkluzivi finpunkton.
Scii, ke vi havas limdaton, instigas vin komenci. Komencu levi kaj pliigi la pezon tagon post tago. Vi rimarkos vin mem akiranta muskolon, kaj fine vi povos atingi vian celon!
4 Konsiletoj Por Fiksi Smart Fitness-Celojn
Ne starigu tro multajn celojn
Multaj homoj falas en la kaptilon uzi novan jaron, novan monaton, novan semajnon kiel manieron revizii sian vivmanieron tute. Ili volas malpeziĝi, plengrandiĝi, eltranĉi sukeron, ekzerci kvin fojojn semajne, kaj la listo daŭras. Kiam vi starigas tro multajn celojn, ne eblas fokusigi ilin ĉiujn; tial estas tiel facile por homoj fali de la vagono. Anstataŭ disigi vian fokuson inter multaj celoj, vi devas plenforte peni tiujn, kiujn vi plej volas atingi.
Notu viajn celojn
Alia konsilo pri kiel starigi SMART-taŭgeccelojn estas noti ilin. Havi vian celon surpaperigitan en palpebla formo igas ĝin konstanta. Plej bone estus, se vi tiam metus ĉi tiun papereton en lokon, kie vi vidos ĝin, kaj ĝi memorigos vin, kie vi volas esti.
Kreu agadplanon
Se vi volas scii kiel starigi SMART-taŭgeccelojn, tiam skribu agplanon, inkluzive viajn SMART-gvidliniojn, templinion kaj la pli malgrandajn mezureblajn celojn ene de la ĝenerala plano. Ĉi tio ne nur donos al vi direkton, sed sekvos planon. Ne nur tio, sed estos instige povi spuri vian progreson kaj marki aferojn dum vi iros.
Regule retaksu vian progreson
Kun iu ajn celo, estas nepre spuri vian progreson. Eble vi devos esti fleksebla - eble vi devos revizii viajn ambiciojn se vi trovos taŭgan malsukceson. Trovu manieron spuri vian taŭgecon por vidi vian progreson kaj konservi instigon dum vi daŭre laboras por via celo. Se vi ŝatas havi regulajn rekompencojn kaj memorigilojn, provu uzi taŭgecan spurilon por registri ekzercojn kaj starigi viajn ĉiutagajn movajn celojn.
konkludo
Esti pli taŭga, pli forta kaj pli sana versio de vi mem komenciĝas esti SMART. Decidu, kion vi volas atingi, en kiu tempokadro, kaj starigu taŭgajn taŭgecajn celojn por ĉi tiuj faktoroj. Plej gravas esti kongrua kun ĝi, kaj fine vi rikoltos la profiton de viaj penoj.
Kia ajn estas via taŭgeca celo, vi pli probable atingos ĝin, se vi starigas seriozajn SMART-celojn. Kombini viajn taŭgajn penojn kun prenado de suplementoj povas multe plibonigi viajn rezultojn.
Ĉu vi volas esti profesia korpokulturisto aŭ maratonisto, vi verŝajne bezonos suplementojn por sperti la rezultojn, kiujn vi volas. Kun tiom multaj specoj de suplementoj, plej bone estas, ke uzantoj sciu la plej bonajn specojn por preni kaj kiel sekure preni ilin. Lernu pli da informoj pri la diversaj specoj de suplementoj ĉi tie.
Ĉu vi serĉas suplementojn kaj SARMs? Ni vendas ilin ambaŭ! Se vi staras en la UK, aĉetu kun ni hodiaŭ!